Běh na lyžích

VÝBĚR SPRÁVNÉHO VYBAVENÍ NA BĚŽKY

Při výběru vybavení bude záviset především na tom, kde a jak plánujete lyžovat. Klasická technika je ideální na upravené stopy a ocení ji hlavně začátečníci nebo vyznavači poklidného tempa. Skate technika je vhodná na širší tratě a vyžaduje pevnější lyže a rychlejší pohyb, takže je často oblíbená u sportovnějších běžkařů. Správná délka běžek se odvíjí od vaší výšky, hmotnosti a stylu jízdy. Pro klasiku platí, že běžky by měly být o 15–25 cm delší než vy, u lyží na skate je ideální délka o 5–10 cm delší než výška lyžaře. U holí se doporučuje délka zhruba po úroveň ramen (klasika) nebo brady (skate).

Stejně jako ostatní vybavení by stylu lyžování měly odpovídat také běžecké boty. Boty na klasiku jsou pružnější a měkčí, boty na skate mají pevnější komín i podrážku pro zajištění lepší stability a přenosu energie.

OBLEČENÍ A DOPLŇKY NA BĚŽKY

Oblékání na běžky může být pěkný oříšek. Klíčem k pohodlné jízdě je dobré vrstvení. Začněte funkční spodní vrstvou odvádějící pot, přidejte izolační vrstvu (např. fleecovou bundu) a zakončete prodyšnou a voděodolnou bundou. Příliš silné vrstvy vám nedoporučujeme, běh na lyžích je fyzicky náročný a tělo se při něm velmi rychle zahřeje. Než se pustíte do stopy, nezapomeňte si s sebou nachystat čepici, rukavice a teplé ponožky.

PÉČE O BĚŽKY

Aby vám vybavení na běžky sloužilo co nejdéle, je třeba o něj správně pečovat. Pro zajištění dobrého skluzu je důležité pravidelné mazání správným voskem. Na klasické běžky používejte stoupací vosky do střední části, skluzné vosky zase aplikujte na přední a zadní část lyže. Na skate lyže je třeba skluzný vosk nanést po celé délce. Před každou sezonou i během ní doporučujeme pravidelnou údržbu skluznice a hrany. Pozornost věnujte i ostatnímu vybavení.