Běžecké doplňky

KAM SE VŠÍM TÍM HARAMPÁDÍM? TELEFONY, KLÍČE, DOKLADY

Konec kapsám naditým k prasknutí a cinkajícím klíčům, které udávají falešný rytmus. Řešení je elegantní a praktické. Běžecká ledvinka nebo pás jsou klasika. DO malého zavazadla se vejde telefon, klíče i energetický gel. Pro minimalisty je tu pouzdro na paži, ideální čistě na telefon pro poslech hudby. A pokud se chystáte na delší trasu, trailový běžecký batoh či vesta přilne k zádům jako druhá kůže a pojme nejen doklady, ale i hydrovak, a dokonce i lehkou bundu nebo hole. Hlavní je, aby nic neposkakovalo a vy jste o nákladu ani nevěděli.

HYDRATACE ANEB JAK NEUMŘÍT ŽÍZNÍ

Dodržování pitného režimu je při běhu nejdůležitějí. Na kratších trasách si vystačíte s ergonomickou lahví do ruky, která je navržena tak, abyste ji nemuseli křečovitě svírat. Na delší distance se hodí běžecký pás s malými lahvičkami (tzv. softflasky), které po vypití je srolujete do miniaturní ruličky. Pro maratonce a trailové běžce je pak jasnou volbou hydrovak v běžecké vestě. Umožňuje pít za pohybu pomocí hadičky a pojme klidně i dva litry tekutin, což vám dává svobodu běžet daleko od civilizace.

BĚH ZA TMY

Běhání za šera nebo v noci má své kouzlo, je ale důležité myslet na to, že základem je vidět na cestu a zároveň být viděn. Výkonná běžecká čelovka je investicí, která se vyplatí. Dívejte se na parametr světelného toku (lumeny), do osvětleného města stačí méně, do temného lesa potřebujete silnější kalibr. Neméně důležité jsou reflexní prvky. Pásky na ruce a nohy, vesta nebo i malé blikačky připnuté na oblečení výrazně zvyšují vaši viditelnost pro řidiče a cyklisty.

GELY, TYČINKY A DALŠÍ PALIVO

Při bězích delších než hodinu tělu dochází přirozená zásoba energie, takže je třeba ji poctivě doplňovat. S tím pomáhá speciální sportovní výživa. Energetické gely jsou rychlý a koncentrovaný zdroj cukrů, který vás okamžitě nakopne. Energetické tyčinky nabídnou trvalejší přísun energie a zaženou i menší hlad. Nezapomínejte ani na iontové nápoje nebo solné tablety, které doplňují minerály vypocené během výkonu. Vždy vše testujte v tréninku, nikdy ne naostro v závodě!

OCHRANA PŘED SLUNCEM I ZIMOU

Počasí si nevybírá, ale vy si vybrat můžete. V létě je běžecká kšiltovka nebo lehký kšilt nepostradatelným parťákem. Chrání obličej před sluncem a zabraňuje stékání potu do očí. V chladnějším počasí zase oceníte lehkou běžeckou čepici, která brání úniku tepla, a multifunkční nákrčník, kterým ochráníte krk, a v případě potřeby si ho přetáhnete přes ústa a nos. A na ruce? Pár lehkých běžeckých rukavic v zimě udělá zázraky.

REGENERACE

Každý běžec ví, že trénink nekončí protnutím cílové pásky, ale až poctivou regenerací. Doplňky vám mohou pomoci i v této fázi. Různé masážní pomůcky, jako válce, míčky nebo tyče jsou skvělým nástrojem pro automasáž a uvolnění ztuhlých svalů a fascií. Pomáhají prokrvit unavené tkáně, urychlují odplavování kyseliny mléčné a předcházejí zraněním. Je to trochu bolestivé, ale vaše nohy vám druhý den poděkují.