Jak správně vybrat hole?
Kritéria pro výběr: skladnost, nízká hmotnost, pohodlná rukojeť. Prioritou pro trailové běžce je rychlé rozložení v případě potřeby a zároveň rychlé složení a uložení, pokud je běžec nepotřebuje. Nejskladnější hole, které měří složené méně než 40 cm.
Vyzkoušejte si je.
Správná velikost
Pro nalezení správné délky holí můžete použít následující vzorec:
vaše výška v cm × 0,67.
Pokud tedy měříte 180 cm, doporučujeme hole o délce 120 cm.
Výška běžce: 155–171 cm = hole 110 cm.
Výška běžce: 172–181 cm = hole 120 cm.
Výška běžce: více než 182 cm = hole 130 cm.
Proč používat trailové hole?
Výhody trailových holí. Hole snadno rozložíte a složíte pouhým stisknutím tlačítka.
Běžec díky holím šetří energii a má lepší stabilitu v technicky náročných částech. Navíc mu při sebězích hole napomáhají kontrolovat rychlost a plní i tlumicí funkci.
Jakou techniku použít při běhu s holemi?
Používat hole při běhu není úplně snadné a vyžaduje to trénink. Rozhodně doporučujeme si před závodem osvojit techniku.
Existují 2 způsoby jak používat hole, ať již při sebězích, či výstupech: obě souběžně, či je střídat. Volba závisí na sklonu a na místě, které máte pro odpich.
Technika souběžného odpichu
Snižujete zátěž stehen tím, že se při výstupu opíráte do rukou, či ulevujete nohám při seběhu. Před každým odpichem můžete udělat i několik kroků. Buďte vždy v lehkém předklonu a hole řádně zapichujte do země.
Technika střídavého odpichu
Technika střídavého odpichu se používá v případě, že je málo prostoru na odpich a náklon je mírný. U této techniky je potřeba méně energie, pohyb paží je opačný oproti nohám, ruka vpředu zabodne hůl, ruka vzadu drží hůl ve vzduchu. Hůl je lepší příliš nezabodnout, abyste si udrželi odpovídající tempo. U této přirozené techniky běhu dělejte menší kroky.
Složení
Odolná konstrukce.
Hole: hliník.
Rukojeť: 100% EVA pěna.
Popruhy: 100% polyester.
Rady k údržbě
Správná údržba holí v dobrém stavu vám umožňuje zachovat optimální funkční vlastnosti a prodloužit jejich životnost.
Pokud byly hole při používání v kontaktu s vodou, rozložte je a nechte uschnout. V případě potřeby očistěte prach vodou nebo nasucho pomocí kartáče.
Jakmile jsou suché, můžete je složit. Hole nedoporučujeme promazávat.
