Co se nachází v této sadě?
Sada obsahuje:
kotvu, kterou lze umístit do horní, střední i spodní části dveří, dále pak 15kg odporovou gumu, 2 rukojeti s karabinou, díky níž je upevníte na posilovací gumu, štítek na druhou stranu dveří s upozorněním, že právě posilujete, transportní vak.
Posilovací gumu můžete nahradit modelem s odporem až 45 kg.
Jaké jsou výhody této sady?
Posilovací gumy nabízejí nastavitelný a postupný odpor. Tím umožňují zlepšovat sílu, rychlost i výkonnost, zároveň však nezatěžují klouby.
Tato sada vám umožní provádět celou řadu cviků s posilovacími gumami a posilovat svaly celého těla.
Po naskenování QR kódu se můžete inspirovat cviky v režii našich trenérů.
Bezpečné používání sady
Maximální odpor: 45 kg.
Při posilování vždy na druhou stranu dveří umístěte štítek, abyste předešli jakémukoliv zranění.
Mezera mezi podlahou a dveřmi nesmí být větší než 2,5 cm.
Tipy na posilování
Posilování horní poloviny těla:
Přítahy Face pull 3×15–20 opakování,
rozpažky 3×12–20 opakování/strana,
přítahy jednou rukou (kotva nahoře) 3×12–15 opakování/strana,
přítahy jednou rukou v předklonu (kotva vespodu) 3×12–15 opakování/strana,
bicepsové přítahy 3×12–20 opakování.
Mezi každou sérií si dopřejte minutovou pauzu.
Při každém dalším tréninku zvyšujte opakování, při dosažení maxima zvyšte odpor gumy.
