Rozměry slideru
1 disk:
Průměr: 210 mm.
Tloušťka: 12 mm.
Hmotnost: 200 g.
Používání sliderů
Posilovací slidery byly vyvinuty na zvýšení obtížnosti při posilování, k posílení svalů, zlepšení stability, vytrvalosti, koordinace pohybů a ohebnosti. Navíc umožňují posilování s vahou vlastního těla a nezatěžují klouby.
Jak správně používat strany sliderů?
Díky oboustrannému provedení se přizpůsobí každému povrchu: modrá pěnová strana klouže na tvrdém povrchu: parketách / dlažbě. černá strana klouže na měkkém povrchu: koberci / podložce. Černá strana neklouže na površích, které drhnou: pěnové podložky, dětská hřiště, beton. Před cvičením vyzkoušejte povrch. Doporučujeme cvičit naboso nebo v botách, ale ne v ponožkách, protože hrozí nebezpečí uklouznutí!
Objevte naše tréninky se slidery
Full body kruhový trénink:
3 až 5 sérií, 0 až 2 minuty odpočinku na konci každé série.
Začátečníci: 20 sekund cvičení, 40 sekund pauza.
Pokročilí: 30 sekund cvičení, 30 sekund pauza.
Zkušení: 40 sekund cvičení, 20 sekund pauza.
Až dokončíte první cvičení, přejděte po pauze k druhému, atd.. Horolezec,
střídavé klouzavé výpady,
střídavé kliky s klouzavým pohybem vpřed,
pes s hlavou dolů na sliderech.
