Rozměry a složení tréninkové sady
Sada obsahuje:
1 trojdílná hrazda (průměr 28 mm), 2 odporové posilovací gumy 15 kg, transportní vak.
Trojdílná hrazda a karabinky na každé straně mají dohromady hmotnost 1520 g. Smontované dva díly hrazdy a karabinky mají dohromady 1040 g. Hmotnost jedné karabiny je 35 g.
Pokud použijete 3 koncovky je celková délka tyče 135 cm.
S dvěma koncovkami měří 92 cm.
Jak správně používat hrazdu a odporové gumy?
Díky spojení hrazdy a odporových gum můžete posilovat a zároveň nenamáhat klouby.
Délku hrazdy si můžete nastavit dle potřeb, také máte možnost si se zlepšující se kondicí vyměnit odporové gumy (až do posilovacích gum s odporem 35 kg). Po načtení QR kódu se můžete nechat inspirovat námi nabízenými cviky.
Navíc je trojdílná hrazda velmi skladná a vy ji tak můžete mít vždy s sebou.
Bezpečné používání hrazdy a posilovacích gum
Před začátkem cvičení se ujistěte, že je hrazda správně přišroubovaná. Také vždy zkontrolujte stav posilovacích gum. Jakmile se na nich objeví bílá místa či drobné prasklinky, doporučujeme je nahradit za nové. Nepřesahujte odpor 35 kg na každé straně.
Tipy našeho trenéra
Posilování horní poloviny v těla v rámci kruhového tréninku:
3 až 5 kol kruhového tréninku, s 1 až 2 minutami pauzy po každém kole. 20 až 40vteřinové pauzy po každém cviku. Po provedení každého cviku si dejte pauzu, pak pokračujte s následujícím cvikem.
S touto sadou provádějte 8 až 10 opakování každého cviku.
Military press, rowing a bicepsové tlaky. Během tréninků můžete zvýšit počet opakování a také přidávat další cviky.
