Hmotnost a rozměry
Tato sada podpěr 4 v 1 obsahuje: 2 nestabilní desky k připevnění na podpěry.
Délka: 182 mm.
Šířka: 140 mm.
Výška: 27 mm.
2 kluzné podložky k připnutí na podpěry nebo na samostatné použití.
Délka: 182 mm.
Šířka: 140 mm.
Výška: 11 mm.
2 podpěry.
Délka: 189 mm.
Šířka: 118 mm.
Výška: 82 mm.
1 úložná taška na všechny komponenty.
Proč používat podpěry 4 v 1?
Podpěry na kliky umožňují udržovat rovné zápěstí a dosahovat většího rozsahu. Zakulacená základna zvýší náročnost provádění cviků, kliky totiž provádíte v nerovnovážné pozici. Slidery umožňují posilovat spodní polovinu těla (cviky na posílení hýždí, cviky na posílení nohou). Nacvaknutím rukojetí na základny získáte pomůcku na zpevnění těla.
Instalace a používání podpěr
Základny lze používat samostatně nebo s rukojeťmi (montáž během pár sekund). Jsou oboustranné, aby se přizpůsobily cvičebnímu povrchu:
Modrá strana je určena na tvrdé povrchy typu parkety / dlaždice. Černá strana je určena na koberec / podložku.
Maximální nosnost podpěr
Tyto podpěry unesou maximálně 110 kg rozdělených mezi obě podpěry.
Trénink na zlepšení kliků od našeho trenéra
Cvičení na zlepšení kliků:
kliky 4×5-12 opakování,
tlak s činkou 3×10-12 opakování,
sedy-lehy s činkami 3×10-12 opakování,
posilování tricepsu s gumou 3×12-15 opakování,
face pull s gumou 3×15-20 opakování.
Ujistěte se, že při klicích máte dostatečnou amplitudu, raději kratší série, kde se dostanete dostatečně nízko, než delší série s menší kvalitou.
