Sada výrobku
Sada obsahuje:
podložku O'mat, dva popruhy k připevnění podložky, ochrannou tašku na uložení a přenos. Pro správné nahuštění vám doporučujeme dokoupit pumpičku Itiwit.
Rozměry a hmotnost
Rozměry výrobku složeného v tašce: 90 × 40 × 22 cm.
Rozměry nafouknuté podložky: 220 × 81 × 12 cm.
Hmotnost nafouknuté podložky 7 kg.
Rady k použití
Na podložce O'mat cvičte z bezpečnostních důvodů ve vzdálenosti min. 1,5 m od kraje bazénu. Doporučujeme vám podložku přichytit k pevnému bodu, například k žebříku bazénu. Řádně utáhněte popruhy, aby se podložka při cvičení neodvázala.
Nahuštění podložky
Snadné a rychlé nafouknutí.
Aby bylo pro vás cvičení pohodlné a bezpečné, doporučujeme tlak huštění 13 až 15 PSI.
Využijte nestabilní vodní hladiny
Plovoucí podložka je vhodná na posílení hlubokých svalů a zpevnění těla. Díky širokému obdélníkovému povrchu umožňuje provádět fitness cviky na vodní hladině, které napomáhají zeštíhlovat postavu. Ideální na trénink koordinace a posilování. Vhodná na nenáročné i intenzivní aktivity ve vodě.
Správné postavení a několik cviků na začátek
Základní pozice: Stoupněte si doprostřed podložky na značku, buďte čelem ke konci podložky, který je uchycen k fixnímu bodu. Stůjte s rovnými zády, nohy rozkročte na šířku pánve a mírně pokrčte kolena.
1. cvičení: Otestujte svoji rovnováhu kývavými pohyby
Zaujměte základní polohu, přenášejte váhu z nohy na nohu, postupně zvyšujte tempo, abyste cítili práci hlubokých svalů.
2. cvičení: Posilujte stehna a hýždě
Zaujměte základní polohu, očima se stále dívejte na jeden bod a pokrčte kolena tak, aby vaše hýždě byly rovnoběžně s podložkou.
3. cvičení: Posílení celého těla
Položte se na délku podložky, opřete se o předloktí a o prsty na nohou a zůstaňte v planku po několik vteřin.
