Rady k použití
Není určený pro děti. Pás umístěte na bedra, pro pohodlné používání mějte nastavitelný pásek v úrovni pasu. Mohutnější část pásu by měla směřovat směrem vzhůru.
Správné postavení a několik cviků na začátek
Základní pozice: Pás je umístěný na bedrech, máte rovná záda a jste mírně předklonění.
Proč se věnovat aqua gymnastice či aqua fitness?
Po ponoření do vody máte pocit, že je tělo lehčí a všechny pohyby snazší, přestože má voda větší odpor než vzduch a více zatěžuje svalstvo. Svaly jsou tedy namáhány více, aniž bychom si toho všimli, při aqua fitness navíc nedochází k otřesům.
Tak neváhejte! Je to skvělé cvičení pro tělo, srdce, zdraví a duševní pohodu.
Cvičení č. 1: Běhejte ve vodě a zpevněte celé tělo
Zaujměte základní polohu, jednu nohu mějte vepředu a druhou vzadu a přenášejte váhu, pak pokrčte koleno a nohu zanožte a propněte.
Cvičení č. 2: Střídání nohou pro jejich posílení
Zaujměte základní polohu, koleno pokrčte k hrudníku a pokrčenou nohu otočte do strany, nohy střídejte.
Cvičení č. 3: Vykopávání pro kardio trénink a zpevnění pokožky
Zaujměte základní polohu, koleno pokrčte k hrudníku a pak nohu propněte směrem dopředu, nohy střídejte.
