Výběr
Kritéria pro výběr: skladnost, nízká hmotnost, pohodlná rukojeť. Prioritou pro trailové běžce je rychlé rozložení v případě potřeby a zároveň rychlé složení a uložení, pokud je běžec nepotřebuje. Nejskladnější hole měří složené méně než 40 cm. Vyzkoušejte si je.
Správná velikost
Výška běžce: 155–160 cm = hole 110 cm
Výška běžce: 168–175 cm = hole 120 cm
Výška běžce: více než 183 cm = hole 130 cm
Proč používat trailové hole?
Výhody trailových holí: Hole snadno rozložíte a složíte pouhým stisknutím tlačítka. Běžec díky holím šetří energii a má lepší stabilitu v technicky náročných částech. Při bězích z kopce tlumí otřesy a stabilizují běžce.
Jakou techniku použít při běhu s holemi?
Používat hole při běhu není úplně snadné a vyžaduje trénink. Rozhodně doporučujeme si před závodem osvojit techniku. Existují 2 způsoby, jak používat hole, ať již při sebězích, či výstupech: obě souběžně, či je střídat. Volba závisí na sklonu a na místě, které máte na odpich.
Technika souběžného odpichu
Snižujete zátěž stehen tím, že se při výstupu opíráte do rukou, či ulevujete nohám při seběhu. Před každým odpichem můžete udělat i několik došlapů. Buďte vždy v předklonu a hole řádně zapichujte do země.
Technika střídavého odpichu
Technika střídavého odpichu se používá v případě, že je málo prostoru na odpich a náklon je mírný. U této techniky je potřeba méně energie, pohyb paží je opačný oproti nohám, ruka vpředu zabodne hůl, ruka vzadu drží hůl ve vzduchu. Hůl je lepší příliš nezabodnout, abyste si udrželi odpovídající tempo. U této přirozené techniky běhu dělejte menší kroky.
Složení
Odolná konstrukce
Hole: hliník
Rukojeť: 100% EVA pěna
Popruhy: 100 % polyester
