Nastavení správného posedu na kole

Nastavení výšky sedla lze provést několika způsoby. Nejjednodušším z nich je tzv. metoda paty. Jezdec se při ní posadí na kolo, položí paty na pedály a otáčí nohama vzad. Při točení pedály by pánev měla zůstat na jednom místě a nehýbat se ze strany na stranu. Kolena by při natažení nohy neměla být zcela propnutá a jezdec by měl mít možnost nohy natáhnout do plné extenze.

Další, o něco složitější metodou je změření výšky rozkroku. Měření provádíme bez bot na rovné podložce. Naměřenou hodnotu vynásobíme konstantou 0,885. Výsledná hodnota představuje vzdálenost od středu složení kola po střed sedla. Číslo udává pouze orientační hodnotu, okolo níž by se měla výška sedla pohybovat.

Každé sedlo má na spodní straně lyžiny, pomocí nichž je možné jej upevnit k sedlovce. Začněte tím, že sedlo umístíte přibližně na střed stupnice. Poté usedněte na kolo do jízdní pozice a položte nohu v obuvi na pedál jako obvykle. Pokud máte nášlapy, zacvakněte je. Následně srovnejte pedály do vodorovné polohy. Použijte olovnici nebo provázek se závažím. Provázek olovnice vedený přes střed čéšky přední nohy by měl procházet přes osu pedálu. Pokud je olovnice za osou pedálu, je nutné sedlo posunout dopředu. V případě, že je olovnice před osou pedálu, je třeba sedlo posunout dozadu.

Optimální sklon sedla je pro každého jezdce jiný. Závisí na jízdním stylu, cyklistické disciplíně, na typu kola, ale také na terénu nebo na anatomii jezdce.

Někteří cyklisté preferují sedlo skloněné dolů. Zaručuje totiž lepší přenos síly při šlapání do pedálů. Tento sklon umožňuje šlapat s větší silou a efektivněji, což zlepšuje celkovou rychlost a výkon. Pokud je ale sklon sedla příliš velký, může to vést k tlaku na perineum a nepohodlí v této oblasti. Je-li sklon sedla naopak příliš malý, může to zapříčinit nízkou efektivitu šlapání a bolest kolen. Abyste mohli jezdit co nejpohodlněji a nejefektivněji, je důležité nastavit správný sklon sedla. Doporučujeme vám nastavit sedlo tak, aby byla jeho přední část nakloněna směrem dolů o 1 až 3 stupně.

Udávané hodnoty jsou orientační. Je důležité myslet na to, že výška, nastavení sklonu sedla i jeho umístění na sedlovce by mělo být přizpůsobeno individuálním potřebám každého jezdce. Přibalte si do brašny nářadí a vyzkoušejte sedlo posouvat v rámci vyjížďky. Časem určitě přijdete na to, jak přesně sedlo upravit, aby se vám jezdilo co nejlépe.