Jak správně vybrat hole?
Kritéria pro výběr: skladnost, nízká hmotnost, pohodlná rukojeť. Prioritou pro trailové běžce je rychlé rozložení v případě potřeby a zároveň rychlé složení a uložení, pokud je běžec nepotřebuje. Nejskladnější hole měří složené méně než 40 cm. Neváhejte si je před nákupem vyzkoušet na prodejně.
Správná velikost
Výška běžce: 155–160 cm = hole 110 cm.
Výška běžce: 168–175 cm = hole 120 cm.
Výška běžce: více než 183 cm = hole 130 cm.
Proč používat trailové hole?
Výhody trailových holí: Hole snadno rozložíte a složíte pouhým stisknutím tlačítka. Běžec díky holím šetří energii a má lepší stabilitu v technicky náročných částech. Při bězích z kopce tlumí otřesy a stabilizují běžce.
Jakou techniku použít při běhu s holemi?
Používat hole při běhu není úplně snadné a vyžaduje to trénink. Rozhodně doporučujeme si před závodem osvojit techniku. Existují dva způsoby, jak používat hole, ať již při sebězích, či výstupech: obě souběžně, či je střídat. Volba závisí na sklonu a na místě, které máte pro odpich.
Technika souběžného odpichu
Snižujete zátěž stehen tím, že se při výstupu opíráte do rukou, či ulevujete nohám při seběhu. Před každým odpichem můžete udělat i několik kroků. Buďte vždy v lehkém předklonu a hole řádně zapichujte do země.
Technika střídavého odpichu
Technika střídavého odpichu se používá v případě, že je málo prostoru na odpich a náklon je mírný. U této techniky je potřeba méně energie, pohyb paží je opačný oproti nohám, ruka vpředu zabodne hůl, ruka vzadu drží hůl ve vzduchu. Hůl je lepší příliš nezapichovat, abyste si udrželi odpovídající tempo. U této přirozené techniky běhu dělejte menší kroky.
Složení
Odolná konstrukce.
Hole: hliník.
Rukojeť: 100% EVA pěna.
Popruhy: 100 % polyester.
