Rozměry nastavitelného kettlebellu (2 až 10 kg)
Rozměry kettlebellu 2 až 10 kg (kotouče v balení):
Šířka: 17 cm. Výška: 28 cm. Hloubka: 15 cm.
Kettlebell s hmotností 2 kg se čtyřmi 2kg kotouči a jednou maticí.
Výhody nastavitelného kettlebellu při tréninku
Nastavitelný kettlebell kombinuje kardio trénink a posilování a díky celé řadě cviků umožňuje kompletní trénink.
Díky nastavitelné zátěži (po 2 kg) se přizpůsobí vašim potřebám a vaší pokročilostní úrovni.
Do kettlebellu lze snadno přidat zátěž či ji z něj snadno vyjmout. Je tudíž velmi skladný a vy při tréninku nepotřebujete celou řadu posilovacího nářadí.
Nezbytná pomůcka na začátky s kruhovým tréninkem.
Proč gumová základna?
Díky pryžovému potahu činka tlumí otřesy a zabraňuje poškození podlahy.
Jak používat nastavitelný kettlebell?
Celá řada cviků a přitom pouze jedno posilovací nářadí. Do středu upevněte jednu nebo dvě 2kg zátěže a zabezpečte je pomocí koncové matice.
Bezpečnost a hmotnost
Upozorňujeme, že kettlebell má nosnost až 10 kg (4 pružné kotouče).
Pro bezpečné používání a ochranu podlahy doporučujeme kettlebell používat na pryžové podložce (kód: 8651539).
QR kód
Při naskenování QR kódu naleznete doporučené cviky s nastavitelným kettlebellem.
Decathlon Coach je vaším soukromým trenérem
Pomocí aplikace Decathlon Coach se můžete inspirovat celou řadou cviků s nastavitelným kettlebellem.
Tipy na posilování našeho trenéra (1/2)
Mezi každou sérií si dejte 1 minutu až 1,5 minuty pauzu.
Rowing 1 rukou: 3 × 10–15 opakování na každé straně,
deadlift sumo: 3 × 10–15 opakování,
military bench press s 1 rukou (jednoručky či kettlebell): 3 × 10–15 opakování na každé straně,
přítahy gumy: 3 × 10–15 opakování,
plank: 3 × 20 až 40 vteřin.
Tipy trenéra (2/2)
U každého cviku začněte s minimálním počtem opakováním (a nechte si 2 opakování volitelná), každý týden přidávejte opakování, dokud nedosáhnete jejich maximálního počtu. Následně zvyšte zátěž na kettlebellu a opět začněte s nejmenším počtem opakování.
